Opieka trenerska dla triathlonistów, pływaków, kolarzy i biegaczy.
Dla początkujących i zaawansowanych.
Nowa wersja aplikacji
z okazji 4 urodzin I'M Inspiration.
Mieliśmy zaszczyt wspierać
32. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy! ❤️
W tym celu wzbogaciliśmy naszą aplikację o specjalny moduł, który umożliwia dołączenie do 18. Biegu WOŚP “Policz się z cukrzycą” oraz jego zarejestrowanie – możesz to zrobić wykorzystując GPS w telefonie lub przy pomocy zegarka sportowego.
Aby zobaczyć zmiany i dołączyć do tej szczytnej inicjatywy pobierz najnowszą wersję aplikacji ➡️.
Szczegóły dotyczące rejestracji na bieg oraz regulamin znajdziesz na stronie https://wosp.iminspiration.pl ➡️
Wielkość rodzi się w Tobie.
Nasza aplikacja powstała celem usprawnienia komunikacji z zawodnikami. Dzięki niej będziesz na bieżąco informowany o wszystkich zmianach w Twoim planie treningowym. To o czym musisz pamiętać, to żeby zawsze zaznaczyć czy wykonałeś dany trening, a my już zajmiemy się resztą! Możesz wprowadzić notatkę dla wybranego treningu jeśli chcesz nas o czymś ważnym poinformować. Notatki możesz traktować również jako swój prywatny dziennik treningowy.
Dołącz do nas!
Niezależnie od tego, czy dążysz do ukończenia pierwszego triathlonu, wyścigu na nowym dystansie, pobicia życiówki lub zdobycia miejsca na podium to platforma I'M Inspiration jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie.
Wyznacz sobie cel, a my pokażemy Ci drogę!
Przed podjęciem współpracy musisz odpowiedzieć sobie na kilka pytań.
1. Jaki dystans?
Zastanów się, na jakim dystansie chcesz wystartować? Przygotujemy Cię od sprintu poprzez pełen dystans, aż do ULTRA.
2. Kiedy start?
Zapisz się na zawody, w których chcesz wziąć udział i wprowadź ten start w aplikacji jako Twój start główny.
3. Ile masz czasu?
Zastanów się, ile treningów tygodniowo będziesz w stanie wykonywać: 6, 9 czy 12? A może potrzebujesz innego rozwiązania?
4. Jak bardzo tego pragniesz?
Triathlon to sport indywidualny, wszystko zależeć będzie od Twojej motywacji i zaangażowania.
Dlaczego my?
O każdej zmianie, jaką dokonasz w aplikacji, np. wprowadzisz notatkę do treningu, zmienisz status wykonania treningu, wprowadzisz wynik testu lub planowane starty, to nasz zespół trenerów jest natychmiast o tym informowany i jeśli zachodzi taka potrzeba, podejmuje stosowne działania.
- Stały kontakt z supportem – średni czas odpowiedzi na zgłoszenia wysłane przez zawodników to 36 minut.
- Szybka komunikacja dzięki wiadomościom E-MAIL, powiadomieniom w aplikacji, wiadomościom PUSH i SMS.
- Twój plan treningowy dopasowany do Twojej aktualnej formy i poziomu wytrenowania.
- Automatyczny eksport treningów do platformy Garmin Connect.
- Informuj nas na bieżąco – oznacz, że wykonałeś trening, wprowadź ocenę i notatkę dla siebie i trenera. Jeśli potrzebujesz szybkiej interwencji z naszej strony, to możesz wysłać wiadomość przez formularz dostępny w aplikacji.
- Co tydzień aktualizacja Twojego planu w wybrany przez Ciebie dzień wolny, zgodnie z tym jak Ci poszło w ostatnim tygodniu.
- Kontakt telefoniczny – preferujemy kontakt za pośrednictwem aplikacji, ale jeśli zachodzi taka potrzeba, to możesz wysłać do nas wiadomość z prośbą o rozmowę telefoniczną, a niezwłocznie do Ciebie oddzwonimy.
INTEGRACJA Z GARMIN CONNECT
Synchronizacja wszystkich typów treningów z kalendarzem Garmin Connect. Twój plan treningowy w wybrany dzień wolny zsynchronizuje się ze wskazanym zegarkiem lub licznikiem rowerowym Garmin w momencie aktualizacji planu przez trenera.
NIE TRAĆ CZASU NA KONFIGURACJĘ TRENINGÓW
Nowa jakość wykonywania treningów pływackich. Defniowanie długości basenu w aplikacji, na którym przeprowadzasz trening.
Łatwość wykonywania nawet najbardziej złożonego treningu kolarskiego. Sterowanie oporem trenażera w oparciu o wprowadzone przez trenera założenia treningowe.
Biegnij i ciesz się treningiem realizując założenia trenera. Zegarek podpowie Ci długość rozgrzewki, docelowe tempa interwałów oraz czas odpoczynku pomiędzy odcinkami.
Rejestracja
Zarejestruj się w aplikacji i wykup jeden z czterech pakietów treningowych: BASIC, MEDIUM, ELITE lub PRO. Pakiety różnią się od siebie ilością treningów w tygodniu: 6, 9, 12 lub 18. W każdej chwili możesz zmienić pakiet na niższy lub wyższy. Wprowadź swoje dane kontaktowe w aplikacji oraz zawody, do których chcesz się przygotować, a następnie wypełnij ankietę dla nowego zawodnika.
Testy sprawdzające
Po zapoznaniu się z Twoim zgłoszeniem zaplanujemy Ci testy kontrolne z każdej dyscypliny wraz z instrukcjami, a jeśli zaczynasz po dłuższej przerwie od treningów, to rozpiszemy Ci plan wprowadzający. Na podstawie wyników z testów zostaną ustalone obciążenia treningowe idealnie dopasowane do Twoich aktualnych możliwości.
Dopasowane obciążenia
Twój plan treningowy będzie aktualizowany na bieżąco na podstawie wyników z testów kontrolnych oraz wprowadzanych przez Ciebie informacji. Obciążenia treningowe będą dobierane do Twojego faktycznego stanu wytrenowania, aby zachować ciągły progres w budowaniu formy, celując z jej szczytem na dzień startu.
Cotygodniowy plan
Co tydzień w wyznaczony przez Ciebie dzień wolny będziesz otrzymywać nową rozpiskę treningową. Pamiętaj skrupulatnie wprowadzać informacje w aplikacji takie jak oceny intensywności, notatki oraz statusy. Jeżeli dzieje się coś istotnego mogącego mieć wpływ na Twój plan treningowy, to koniecznie nas o tym poinformuj przed Twoim dniem wolnym.
Jaki sprzęt będzie Ci potrzebny?
Treningi pływackie
Do wykonywania treningów pływackich potrzebujesz podstawowego sprzętu. W naszych rozpiskach treningowych nie uwzględniamy takich akcesoriów jak płetwy czy ósemka. Jedynie od czasu do czasu będą wymagane łapki (wiosełka) pływackie. Może również Ci się przydać deska do pływania na samych nogach. Zegarek sportowy ułatwi Ci realizację zadań w oparciu o tempa. Wykorzystasz go również przy pozostałych dyscyplinach. Do treningów open water oraz startów w zawodach będziesz potrzebował triathlonową piankę pływacką.
Treningi kolarskie
Aby treningi kolarskie były jak najbardziej miarodajne i efektywne, do ich realizowania powinieneś posiadać trenażer z pomiarem mocy lub innego typu miernik mocy montowany w rowerze. Trenażer wykorzystasz przez cały rok, a treningi na nim będą dokładniejsze i przede wszystkim bezpieczniejsze. W przypadku, gdy nie posiadasz pomiaru mocy, trening może zostać rozpisany w oparciu o tętno. W takim wypadku powinieneś zaopatrzyć się w pasek do pomiaru tętna do Twojego zegarka sportowego czy licznika.
Treningi biegowe
Jak mawiają “nie ma nieodpowiedniej pogody do biegania, jest tylko nieodpowiedni ubiór”. Inwestycja w porządne buty biegowe powinna być jedną z istotniejszych i zdecydowanie opłaci się ona Twojemu zdrowiu. Buty powinny być dobrane do twojej wagi, techniki biegu czy nawierzchni, dlatego warto skorzystać ze wsparcia specjalistycznych sklepów biegowych przy ich kupnie. Twoim nieodłącznym partnerem treningów biegowych będzie zegarek z GPS. Czas, dystans i tempo biegu to najważniejsze parametry, które będziesz monitorować w trakcie treningów.
Plany treningowe
Zwróć uwagę, że są to jedynie zaproponowane przez nas, optymalne pakiety pod triathlon, natomiast istnieje również możliwość indywidualnego ustalenia ilości danych jednostek treningowych w tygodniu po kontakcie z nami. Możemy również przygotować plan pod samo bieganie, kolarstwo, czy pływanie, a także takie dyscypliny jak duathlon, swimrun, aquathlon itd.
| Pływanie | Bieganie | Kolarstwo | Tyg. | ||
| BASIC | 1 | 2 | 3 | 6 | |
| MEDIUM | 2 | 3 | 4 | 9 | |
| ELITE | 3 | 4 | 5 | 12 | |
| 1/4 IM, 1/2 IM, IM, ULTRA | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 dzień | |
| 1 tydzień |
SOLO, BASIC: 1 trening dziennie |
Wolne Wolneregeneracja |
|||||
| 2 tydzień |
MEDIUM: 3 dni po 1 treningu + 3 dni po 2 treningi dziennie |
||||||
| 3 tydzień |
ELITE: 2 treningi dziennie |
||||||
| 4 tydzień | Tydzień regeneracyjny. | ||||||
Dla osób trenujących jedną dyscyplinę sportową:
bieganie, kolarstwo lub pływanie.
Do 6 treningów tygodniowo
Cztery aktualizacje w miesiącu,
triathlon, duathlon, aquathlon, swimrun lub aquabike
Dla osób z małą ilością czasu.
2x bieganie tygodniowo
3x kolarstwo tygodniowo
6 treningów tygodniowo
(możliwość modyfikacji od 3 do 7 treningów tygodniowo)
Cztery aktualizacje w miesiącu,
co tydzień nowa rozpiska
triathlon, duathlon, aquathlon, swimrun lub aquabike
Optymalny plan.
3x bieganie tygodniowo
4x kolarstwo tygodniowo
9 treningów tygodniowo
(możliwość modyfikacji od 8 do 10 treningów tygodniowo)
Cztery aktualizacje w miesiącu,
co tydzień nowa rozpiska
triathlon, duathlon, aquathlon, swimrun lub aquabike
Dla wymagających zawodników.
4x bieganie tygodniowo
5x kolarstwo tygodniowo
12 treningów tygodniowo
(możliwość modyfikacji od 11 do 14 treningów tygodniowo)
Cztery aktualizacje w miesiącu,
triathlon, duathlon, aquathlon, swimrun lub aquabike
Bezpośrednia opieka trenerska. Ograniczony tylko zdrowym rozsądkiem kontakt telefoniczny i mailowy. Kontrola i ewentualne modyfikacje realizowanego planu 2/3 razy w tygodniu.
Szczegóły w kontakcie bezpośrednim.
*aktualnie brak miejsc
Przykładowe treningi
Przykładowy trening pływacki
400 m rozpływanie,
4x(25 m kr rozpędzane, p. 15″),
4x(25 m pięści, p. 15″),
4x(25 m nn kr, p. 15″),
3x(2x(100 m tempo 1:35/100m, p. 30″), 200 m tempo 1:40/100m, p. 45″),
400 m rozpływanie
OPIS TRENINGU
Zaczynamy od 400 metrów luźnego rozpływania dowolnym stylem (zalecamy całość treningu wykonywać kraulem). Następnie płyniesz 4 razy 25 metrów kraulem – luźny start i rozpędzasz się do końca długości odcinka, przerwa 15 sekund po każdym mocnym finiszu. Kolejne 4 razy 25 metrów z przerwą 15 sekund pomiędzy to ćwiczenie, gdzie płyniesz kraulem z zaciśniętymi pięściami. Etap rozgrzewki kończysz, płynąc 4 razy 25 metrów na samych nogach do kraula z przerwą 15 sekund po każdym odcinku.
Kolejne zadanie (część główna) wygląda już bardziej skomplikowanie, ale wystarczy, że raz je przemyślisz i zapamiętasz bez konieczności przyklejania karteczek na ścianie basenu. 3 razy powtarzasz następującą sekwencję: płyniesz 2 razy 100 metrów kraulem w tempie 1 minuta 35 sekund na 100 metrów, robiąc przerwę 30 sekund po każdej z dwóch „setek”, po czym płyniesz 200 metrów kraulem w tempie 1 minuta 40 sekund na 100 metrów. Odpoczywasz 45 sekund i zaczynasz całą zabawę od początku. I tak 3 razy.
Na zakończenie treningu wykonujesz rozpływanie podobnie jak na początku treningu, w tym przypadku 400 metrów luźno, na schłodzenie organizmu.
Przykładowy trening kolarski
5′ @125-140W,
10′ @140-188W,
0'30” @250W kadencja 95-105 / 1'30” @125- 140W,
0'30” @265W kadencja 95-105 / 1'30” @125-140W,
0'30” @300W kadencja 95-105 / 1'30” @125-140W,
5′ @125-140W,
5x(3′ @265W / 3′ @125- 140W),
8x(1′ @300W / 1'30” @125- 140W),
5′ @140-188W,
5′ @125-140W
OPIS TRENINGU
Rozgrzewkę zaczynasz od 5 minut lekkiej jazdy w przedziale 125-140W. Następne 10 minut jedziesz w przedziale 140-188W. Kolejny etap rozgrzewki to 3 odcinki 30-sekundowe wykonywane na wysokiej kadencji w przedziale 95-105 obrotów na minutę z narastającym obciążeniem. Pierwszy na 250W, drugi na 265W i trzeci na 300W. Po każdym robisz półtorej minuty przerwy w przedziale mocy 125-140W. Rozgrzewką kończysz 5-minutową lekką jazdą w przedziale 125-140W.
Cześć główna w przypadku tego treningu składa się z dwóch zadań. Pierwsze z nich to 5 serii interwałów 3-minutowych na mocy 265W z przerwą trwającą 3 minuty w przedziale mocy 125-140W, a drugie zadanie to 8 serii interwałów 1-minutowych na mocy 300W z przerwą trwającą półtorej minuty w przedziale mocy 125-140W.
Po zakończeniu zadania głównego przechodzisz do schłodzenia, w ramach którego jedziesz najpierw 5 minut w przedziale mocy 140-188W, a następnie 5 minut w przedziale mocy 125-140W.
Przykładowy trening biegowy
5′ trucht,
5′ tempo 5:40/km,
3x(0'20” tempo 3:33-4:01/km, p. 0'40” marsz/trucht),
5′ tempo 5:40/km,
5x(4′ tempo 4:15/km, p. 3′ marsz/trucht),
5′ tempo 5:40/km,
5′ trucht
OPIS TRENINGU
Trening zaczynamy 5-minutowym truchtem, a następnie przez 5 minut biegniemy tempem 5 minut i 40 sekund na kilometr. Po takim wstępie biegniesz na pobudzenie 3 szybsze odcinki w przedziale tempa 3:33-4:01/km z przerwą 40-sekundową w marszu lub truchcie pomiędzy odcinkami.
Zadaniem głównym w tym treningu jest 5 interwałów bieganych w tempie 4:15/km z przerwą 3-minutową między nimi
Schodzenie zaczynasz od 5-minutowego biegu w tempie 5:40/km i kończysz 5-minutowym truchtem.
Odpowiednie zakresy zostaną dopasowane do Twoich możliwości na podstawie wyników z testów kontrolnych. W aplikacji przy każdej dyscyplinie jest dostępna legenda w prawym/górnym rogu okna, w którym jest wyświetlony trening. Dzięki legendzie nie będziesz mieć trudności z wykonywaniem poszczególnych zadań na treningu. Dodatkowo w zakładce ,,Porady”, dostępnej w aplikacji, znajdziesz wartościowe artykuły dzięki, którym zdobędziesz wiedzę z obszarów takich jak: dieta i suplementacja, prawidłowa regeneracja, dobór sprzętu oraz przygotowanie mentalne.
Poniżej możesz pobrać przykładowy plan treningowy na 1 tydzień dla pakietu MEDIUM (9 treningów tygodniowo). Pierwszy przykład zawiera treningi kolarskie rozpisywane w oparciu o wynik z testu FTP (pomiar mocy), w drugim przykładzie znajdziesz treningi rozpisywane w oparciu o pomiar tętna.
WAŻNE: Nie sugeruj się prędkościami pływania, tempami na bieganiu oraz watami w treningu kolarskim, gdyż są to przykładowe wartości dla doświadczonego zawodnika.
Jak do nas dołączyć?
Dołącz do naszego zespołu i zrealizuj swoje marzenia triathlonowe bez względu na to, czy chcesz ukończyć swoje pierwsze zawody, wystartować na nowym dystansie lub może zawalczyć o miejsce na podium.
- Pobierz aplikację na swój telefon.
Jeżeli masz już zainstalowaną aplikację, to sprawdź, czy jej wersja jest aktualna. - Zaloguj się przez jedną z opcji (Facebook, Google, Apple) lub zarejestruj się poprzez e-mail. W przypadku rejestracji przez e-mail kliknij link aktywacyjny, a następnie zaloguj się w aplikacji.
- Uzupełnij swoje dane w Profilu Zawodnika.
- Zapoznaj się z zasadami współpracy oraz najczęściej zadawanymi pytaniami, które znajdziesz w zakładce “Więcej”.
- Wypełnij Ankietę dla nowego zawodnika, która jest również dostępna w zakładce “Więcej”.
- Przejdź do zakładki “Profil” i kliknij “Zarządzaj swoim kontem”, aby opłacić wybrany pakiet treningowy i rozpocząć współpracę.
Trenuj ciężko, a przede wszystkim mądrze.
Większość osób rozpoczynających swoją przygodę w triathlonie nie potrafi prawidłowo dobrać obciążeń treningowych do swojego faktycznego stanu wytrenowania. Osoby te najczęściej trenują zbyt mocno, bez konkretnego planu, a jeśli już posiadają plan to często nie wiedzą z jaką intensywnością powinni pływać, jeździć i biegać.
Nieprawidłowo dobrane obciążenia, brak odpowiedniej regeneracji prowadzi często do kontuzji, przetrenowania lub stagnacji.
Zarejestruj się już teraz! Trenuj w bezpieczny i sprawdzony sposób.
Wsparcie merytoryczne
Na triathlon składają się nie tylko treningi, ale również tak ważne aspekty jak dieta i suplementacja, wiedza z zakresu prawidłowej regeneracji, doboru sprzętu i przygotowania mentalnego.
Dla zalogowanych użytkowników zostaną udostępnione artykuły dzięki którym zdobędziesz niezbędną wiedzę z tych obszarów. Ponadto dowiesz się jak radzić sobie ze stresem w dniu zawodów, jak zadbać prawidłowo o odżywanie i rozłożyć siły na trasie, aby z usmiechem minąć linie mety.
Program lojalnościowy
Każda zaproszona przez Ciebie osoba otrzyma 50 zł rabatu przy pierwszym zakupie dowolnego pakietu treningowego.
Tobie zaś zostaną naliczone punkty zgodnie ze schematem:
za polecenie BASIC: +90 pkt. +6 dni
za polecenie MEDIUM: +105 pkt. +7 dni
za polecenie ELITE: +120 pkt. +8 dni
Za każde dodatkowe 15 punktów możesz przedłużyć ważność swojego konta o 1 dzień.
Stroje teamowe
I'M Inspiration
Z przyjemnością informujemy, że w związku z naszym międzynarodowym rozwojem, nasze stroje teamowe będą teraz produkowane w Hiszpanii we współpracy z firmą Inverse Teams. Firma ta ma ogromne doświadczenie i renomę na świecie, a w tym roku zajmuje się produkcją strojów dla drużyn biorących udział w Igrzyskach Olimpijskich 2024 w Paryżu, co dodatkowo podkreśla jej profesjonalizm i wysoką jakość produkcji.
Opinie zawodników
Partnerstwo L'Etape Poland by Tour de France
Już 11 maja 2025 roku malownicze Zakopane stanie się gospodarzem wyjątkowego wydarzenia – L’Étape Poland by Tour de France!
Z ogromną radością informujemy, że IM Inspiration zostało partnerem tego niezwykłego wyścigu oraz L’Etape Slovakia by Tour de France i L’Etape Dubai by Tour de France!
Zakopane, położone u stóp majestatycznych Tatr, urzeka swoimi malowniczymi wzgórzami, zapierającymi dech w piersiach krajobrazami i niepowtarzalnym górskim urokiem. To właśnie tutaj magia Tour de France ożyje w polskiej odsłonie.
Poczuj się jak prawdziwy zawodowy kolarz dzięki:
- 🛣️ zamkniętym trasom, które zapewnią emocje godne Tour de France,
- 🏆 ceremonii wręczenia kultowych koszulek – żółtej, w grochy, zielonej oraz białej,
- 🔝 perfekcyjnej organizacji, inspirowanej najbardziej prestiżowym wyścigiem kolarskim na świecie.
Jeśli chcesz być częścią tego wyjątkowego wydarzenia, kliknij ten link, aby się zarejestrować.
Mieliśmy zaszczyt wspierać
32. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy! ❤️
W tym celu wzbogaciliśmy naszą aplikację o specjalny moduł, który umożliwiał dołączenie do 18. Biegu WOŚP “Policz się z cukrzycą” oraz jego zarejestrowanie przy wykorzystaniu GPS w telefonie lub przy pomocy zegarka sportowego.
Misja marki
Przebiec 10 kilometrów, ukończyć maraton, pokonać Ironmana – sportowych marzeń jest tyle, ile ludzi na świecie, dlatego w I AM INSPIRATION prowadzimy Cię do nich Twoją indywidualną ścieżką. Dostosowujemy plany treningowe do Twoich potrzeb, dbając o priorytety. Mistrzem staje się bowiem nie ten, kto przekroczy metę Ironmana, ale ten, kto zrobi to mądrze, nie ponosząc żadnej straty w życiu prywatnym i zawodowym. Dzięki naszej aplikacji co tydzień dostaniesz plany treningowe dostosowane do Twoich aktualnych możliwości i potrzeb, uwzględniające Twój domowy i zawodowy grafik. Holistyczne i indywidualne podejście do rozwoju osobistego jest dla nas najważniejsze; każdy z nas ma przecież swoje własne cele i własną historię do opowiedzenia.
Greatness is born inside – „Wielkość rodzi się w Tobie” to nasze motto, którym chcemy inspirować, bo wiemy, że realizacja marzeń zależy tak naprawdę od nas samych. Trenerzy i eksperci I AM INSPIRATION pomogą ci w tym, dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem, a dzięki jednej z najlepszych aplikacji na świecie, będziesz miał z nami nieustanny kontakt w czasie rzeczywistym. Z I’M INSPIRATION podróż po sportowe cele będzie niezapomnianą przygodą, w czasie której udowodnimy, że granice są po to, żeby je przekraczać, a determinacja i wytrwałość w dążeniu do celu pozwalają pokonać wszelkie przeszkody. Pamiętaj, że realizując z nami swoje sportowe marzenia, motywujesz innych: znajomych, przyjaciół i rodzinę; a przekraczając metę zawodów, stajesz się INSPIRACJĄ.
Najczęściej zadawane pytania
Czy po wykupieniu pakietu promocyjnego, mogę w trakcie trwania współpracy przejść na wyższy pakiet?
Do dwóch miesięcy od momentu aktywacji pakietu promocyjnego możesz przejść na wyższy pakiet, dopłacając tylko różnicę cenową między nimi. W późniejszym okresie również jest możliwość zmiany pakietu na wyższy, ale dopłata będzie proporcjonalna w zależności od tego ile miesięcy zostało do końca ważności w oparciu o standardowy cennik przy wykupie pakietów na 3 miesiące – 5%, 6 miesięcy – 10%, 9 miesięcy – 20%.
Od kiedy powinienem zacząć przygotowania do zawodów?
Zasada jest prosta, im szybciej rozpoczniesz przygotowania, tym lepiej zniesiesz trudy wyścigu. Pamiętaj, że formę w triathlonie buduje się latami, a nie na zasadzie sezonowych zrywów. Nawet jeśli robisz sobie przerwę lub wybierzesz późniejszą datę aktywacji pakietu treningowe, to ważne, żebyś pozostawał(a) w ciągłej aktywności fizycznej.
Czy w planie są uwzględniane treningi siłowe?
Na chwilę obecną nie rozpisujemy treningów siłowych w obawie o zdrowie i kontuzje zawodników. Przy nieprawidłowym wykonywaniu treningów z obciążeniem łatwo zrobić sobie krzywdę, jak również nieprawidłowe wykonywanie ruchów podczas ćwiczeń może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości. Dopóki nie nagramy filmów instruktażowych, naszym zawodnikom proponujemy skorzystanie z rad profesjonalnego trenera przygotowania motorycznego w swojej okolicy, który ma doświadczenie w pracy z triathlonistami.
Czy rozpisujecie treningi pod swimrun/duathlon?
Tak, mamy również zawodników, którzy korzystają z naszych usług tylko w zakresie rozpisywania samych treningów kolarskich lub biegowych.
Czy treningi są wysyłane do zegarka?
Tak, wszystkie dyscypliny oprócz pływania w wodach otwartych są automatycznie eksportowane do Garmin Connect. W zakładce “Profil” (w aplikacji) można zestawić połączenie z platformą Garmin Connect. Wybierając z listy Garmin Connect poniżej pojawi się przycisk w kształcie przełącznika, po którego kliknięciu zostaniesz przekierowany do strony logowania w usłudze Garmin Connect. Po zalogowaniu musisz wyrazić zgodę na udostępnianie danych z platformy Garmin dla naszej aplikacji IM Inspiration. Następnie po powrocie do zakładki profil pojawi się informacja, że połączenie jest aktywne. Zestawienie połączenia sprawi, że treningi, które będziemy dla Ciebie układać są automatycznie eksportowane do Garmin Connect i dostępne w Twoim zegarku sportowym. Integrację z platformami Polar Flow, Suunto Movescount, Training Peaks, Strava przewidujemy w dalszej kolejności.
Jak wgrać trening na trenażer?
Jeżeli posiadasz licznik lub zegarek Garmin obsługujący protokół ANT+ FE-C (ANT+ Fitness Equipment Control np. EDGE: 130 Plus, 520, 530, 820, 830, 1030, Forerunner: 745, 945, Fenix 6), to za jego pomocą możesz włączyć wybrany trening kolarski przesłany z naszej aplikacji z pominięciem dodatkowego oprogramowania i będzie on sterował oporem Twojego interaktywnego trenażera.
Czy mogę zawiesić promocyjny pakiet treningowy?
Tak, ale opcja ta dotyczy tylko zawodników, którzy systematycznie realizowali swój plan treningowy. Zawieszenie pakietu może nastąpić w przypadku wystąpienia kontuzji lub innych ważnych sytuacji losowych, dlatego też każdy wniosek będzie rozpatrywany indywidualnie.
Ile wynosi maksymalna liczba tygodniowych godzin treningowych w poszczególnych pakietach?
Przybliżoną maksymalną liczbę tygodniowych godzin treningowych w cyklu przygotowawczym pokazuje poniższa tabela:
* Pod dystans pełnego IM zalecamy wybór pakietu MEDIUM, zgłoszenia do treningów pod pełen dystans z pakietem BASIC muszą zostać rozpatrzone indywidualnie.
** Z pakietem BASIC nie ma możliwości przygotowań pod dystans ULTRA.
Czy jest możliwość rezygnacji z treningów pływackich, jeśli trenuję pływanie pod okiem trenera i jak to wygląda pod kątem wyboru pakietu oraz opłat?
Rezygnacja z treningów pływackich nie ma wpływu na ostateczną cenę pakietów promocyjnych, ale w ich miejsce możemy Ci rozpisywać dodatkowe treningi kolarskie i biegowe, jeśli tylko będziesz mieć czas na ich realizację.
Czy w pakiecie są uwzględnione plany żywieniowe na treningi i zawody?
Do momentu wprowadzenia w aplikacji dodatkowych pakietów dietetycznych nie udzielmy indywidualnych porad z tego zakresu.
Kiedy mam zrobić testy kontrolne i jak one wyglądają?
Podczas zakupu pakietu treningowego wybierasz datę jego aktywacji, jest to moment, od którego zaczniemy rozpisywać Twoje treningi. W ostatnim tygodniu przed datą rozpoczęcia współpracy skontaktujemy się z Tobą, aby sprawdzić, czy pozostawałeś(aś) w aktywności fizycznej i jak ona wyglądała. Na tej podstawie trener podejmie decyzję, czy możesz od razu przystąpić do realizacji testów i jeśli tak, to wprowadzi je Twoim kalendarzu w aplikacji. W przeciwnym wypadku otrzymasz treningi wprowadzające na okres 1 lub 2 tygodni, a dopiero później zostaną wprowadzone testy kontrolne. Instrukcję jak wyglądają testy z poszczególnych dyscyplin oraz jak prawidłowo je przeprowadzić znajdziesz w aplikacji w zakładce „Porady”.